10kroková samoléčba reflexní terapie rukou

Reflexní terapie je holistická léčebná technika, která využívá tlakové body na rukou k obnovení rovnováhy a podpoře relaxace. 10kroková samoléčba reflexní terapie rukou je snadno pochopitelný průvodce, který vás naučí, jak reflexní terapii používat k vlastní léčbě. Tento reflexní terapie samoléčba je navržena tak, aby vám pomohla snížit stres a napětí, zlepšit krevní oběh a podpořit celkovou pohodu.

10kroková samoléčba reflexní terapie rukou obsahuje podrobné pokyny a schémata, které usnadňují její dodržování. Zahrnuje také a reflexní terapie graf, který ukazuje tlakové body na rukou a jejich odpovídající části těla. Průvodce také poskytuje tipy a triky, jak ze sebe dostat maximum reflexní terapie samoléčba.

10kroková samoléčba reflexní terapie rukou je skvělý způsob, jak se o ní dozvědět reflexní terapie a jak jej používat ke zlepšení svého zdraví a pohody. Je to obsáhlý průvodce, který je snadno pochopitelný a sledovatelný. Průvodce je také cenově dostupný a lze jej používat v pohodlí domova.

Pokud hledáte způsob, jak snížit stres a napětí, zlepšit krevní oběh a podpořit celkovou pohodu, 10kroková samoléčba reflexní terapie rukou je skvělou volbou. Je to jednoduchý průvodce, který vám pomůže naučit se používat reflexní terapie léčit sám sebe.

Tento průvodce reflexní terapií rukou obsahuje deset základních kroků pro relaxační samoléčbu. Průvodce reflexní terapií rukou je k dispozici také jako a PDF ke stažení .

01 z 10

Tipy na svírání

Sevřete konečky prstů a palců.

Joe Dessy

Začněte svou relaxační desetiminutovou rukureflexní terapieošetření sevřením konečků každého prstu a palce pravé ruky. Otočte a opakujte tento postup na levé ruce. Tlak na prsty by měl být pevný, ale ne bolestivý. Postačí několik sekund pro každý konec prstu.

02 z 10

Svírání špiček prstů po stranách

Sevřete strany špiček prstů a palců.

Joe Dessy

Po sevření horní a spodní části prstů a špiček palce se vraťte ke každému špičce a znovu je sevřete, tentokrát ze strany na stranu. Opět zatlačte, trocha nepohodlí je v pořádku. Důležité je ale nezpůsobovat si bolest.

03 z 10

Intenzivní tření prstů

Rázný.

Joe Dessy

Zkombinujte kroky 3 a 4 třením vršku a spodku (výše uvedená fotografie) a také třením stran (foto kroku 4) každého prstu a palce. Intenzivně třete tam a zpět od základny ke špičce.

04 z 10

Intenzívnější tření prstů

Třete strany palce a prstů od základny ke špičce.

Joe Dessy

Zkombinujte kroky 3 a 4 třením vršku a spodku (foto kroku 3) a také třením stran (nad fotkou) každého prstu a palce. Intenzivně třete tam a zpět od základny ke špičce.

05 z 10

Tahání prstů

Pevně ​​zatáhněte za každý prst a palec.

Joe Dessy

Uchopte každý prst (a palec) za jeho základnu a pevně zatáhněte. Nechte sevření mírně povolit a postupujte od základny ke špičce prstu, dokud prst zcela nevyklouznete ze sevření.

06 z 10

Sevřete a vytáhněte oblast mezi prsty

Sevřené oblasti mezi prsty.

Joe Dessy

Pomocí palce a ukazováčku pevně uchopte oblast s pavučinou mezi palcem a ukazováčkem druhé ruky. Pevně ​​držte a jemně zatáhněte za kůži, dokud se masitá pavučina neuvolní z vašeho sevření. Tento postup opakujte pro oblasti s doplněním na všech prstech.

07 z 10

Masáž horní části ruky palcem

Masáž horní části ruky palcem.

Joe Dessy

Položte dlaň své ruky do dlaně své volné ruky. Palcem masírujte hřbet ruky. Nejprve volně manipulujte s klouby a mezi oblastmi kloubů. Pokračujte v masáži palcem každé oblasti na hřbetu ruky.

08 z 10

Masáž vnitřních zápěstí

Masáž vnitřního zápěstí.

Joe Dessy

Jemně si uložte zápěstí do volné ruky. Palcem si masírujte vnitřní zápěstí. Jedná se o zvláště uklidňující masáž pro každého, kdo běžně používá zápěstí k opakovaným pohybům (např. počítačová myš).

09 z 10

Masáž dlaně

Masírujte masité oblasti dlaně.

Joe Dessy

Palcem si masírujte dlaň. Alternativně můžete použít kloub k masírování masitějších pahorkových oblastí hlouběji.

10 z 10

Centrování dlaně

Stiskněte střed dlaně s palcem.

Joe Dessy

Na konci sezení zatlačte palec hluboko do středu dlaně. Udělejte několik očistných nádechů a vycentrujte svou bytost. Toto je vhodná chvíle k relaxaci, pročištění mysli a soustředění se na své léčebné záměry.

Zdroj

Manipulace s reflexní terapií v tomto podrobném obrázku byly převzaty z technik vyučovaných v knize Davida Vennellse s názvemLéčení rukou: Jednoduché a praktické techniky reflexní terapie pro rozvoj dobrého zdraví a vnitřního klidu.

Vyloučení odpovědnosti: Informace obsažené na těchto stránkách jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nenahrazují rady, diagnostiku nebo léčbu licencovaným lékařem. V případě jakýchkoli zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a před použitím alternativní medicíny nebo změnou režimu se poraďte se svým lékařem.