Sedm důvodů, proč se naučit transcendentální meditaci

Transcendentální meditace (TM) je forma meditace, která se praktikuje tisíce let. Je to jednoduchá technika bez námahy, kterou může použít kdokoli ke snížení stresu, zlepšení soustředění a zvýšení vnitřního klidu. Zde je sedm důvodů, proč byste se měli naučit TM:

1. Vylepšená duševní jasnost

TM pomáhá vyčistit mysl od rušivých myšlenek a starostí. To umožňuje větší přehlednost a zaměření, což může vést k lepšímu rozhodování a vyšší produktivitě.

2. Snížení stresu a úzkosti

Bylo vědecky prokázáno, že TM snižuje stres a úzkost. Pravidelné cvičení TM může pomoci snížit účinky stresu na tělo a mysl, což umožňuje větší relaxaci a vnitřní klid.

3. Zlepšení fyzického zdraví

Bylo prokázáno, že TM zlepšuje fyzické zdraví snížením krevního tlaku, zlepšením srdeční frekvence a posílením imunitního systému. Může také pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby.

4. Zvýšená kreativita

TM může pomoci otevřít mysl novým nápadům a možnostem. To může vést ke zvýšení kreativity a schopnosti řešit problémy.

5. Zlepšená kvalita spánku

TM může pomoci zlepšit kvalitu spánku snížením stresu a zklidněním mysli. To může vést ke klidnějšímu spánku a zlepšení hladiny energie během dne.

6. Zlepšené vztahy

TM může pomoci zlepšit vztahy snížením stresu a zlepšením komunikace. Může také pomoci podpořit větší porozumění a empatii mezi lidmi.

7. Zvýšené sebeuvědomění

TM může pomoci zvýšit sebeuvědomění a sebeporozumění. To může vést k většímu vhledu do vlastních myšlenek, pocitů a chování.

Celkově vzato může mít učení transcendentální meditace hluboký vliv na váš život. Může pomoci snížit stres, zlepšit fyzické zdraví a zvýšit kreativitu. Může také pomoci zlepšit vztahy a podpořit větší sebeuvědomění. Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svůj život, pak TM rozhodně stojí za zvážení.

1. Stojí za investici

Venusji říká: Naučil jsem se transcendentální meditaci (TM) před více než 10 lety. V té době bylo prozkoumáno mnohomeditační technikya cítí se docela neúspěšně. Kamarád mi doporučil, abych si přečetl knihu Maharishi Mahesh Yogi,Věda o bytí a umění žít, tak jsem to udělal a opravdu mě to zasáhlo. Odtud jsem se naučil TM. Našel jsem si na to, v té době to stálo učení 2500 dolarů (teď je to méně). Byl to velký problém ušetřit takové peníze, ale udělal jsem to a naučil jsem se a byl to NEJLEPŠÍ výdaj, jaký jsem kdy udělal.

Pro mě to byl ten pravý a okamžitě jsem to věděl. Bylo to snadné, tak výživné pro můj stresový systém. Miloval jsem to od začátku.

O mé transcendentální meditační praxi - Moje pravidelná praxe TM mi pomáhá spojit se s hlubokou tichou částí mého já; je to uklidňující a snadné a sladké. Mé smysly jsou více probuzené a mé vnímání je širší, otevřenější a akceptující. Moje práce, mé vztahy, mé zdraví, mé umění – všechno a každá oblast mého života má užitek z mé praxe. A je to tak sladké a čím déle cvičím, tím více sladkost prosakuje a zabarvuje zbytek mých aktivit mimo moji meditaci.

Rada

• Pokud máte stres, pokud jste připraveni být tím nejlepším člověkem, jakým můžete být, růst a transformovat svůj život, své vztahy, své emocionální a fyzické zdraví, TM vám může pomoci.
• K dispozici jsou stipendia – podívejte se na jejich webové stránky – tm.org, kde najdete kvalifikovaného učitele
• Je opravdu důležité učit se od někoho, kdo ví, co dělá.

2. Život je s TM lepší a lepší

Sam Harshaw říká: Protože se zdálo, že učitel skutečně věděl, o čem mluví, na základě přímé zkušenosti; nejen domníval nebo nevytvářel ‚náladu‘ být duchovní. Vyzařoval z něj vlastnosti života, které mě k TM přitahovaly. Teoreticky to také dávalo smysl: toto je obrovský nevyužitý potenciál hluboko v mysli, a pokud máte bez námahy techniku ​​transcendování, můžete to zažít a oživit a vnést do každodenního života. Existují také stovky recenzovaných vědeckých studií o této technice ze stovek lékařských fakult, které ověřují výhody.

O mé transcendentální meditační praxi - Moje každodenní zkušenost po mnoho let je potvrzením všeho, co mi bylo řečeno na mé úvodní přednášce TM. K T.

S přibývajícími roky jsem s praxí spokojenější. Je to prostě lepší a lepší – život je lepší a lepší.

Rada

• Učte se pouze od certifikovaného učitele TM. Nepřijímejte žádné náhražky – nesnažte se to naučit sami, protože to nejde.
• Jiné formy meditace, jako je všímavost, se můžete naučit kdekoli, ale naučit se TM znamená naučit se transcendovat. Transcendentální stav hluboce transformuje a obnovuje mysl a tělo. Ale naučit se transcendovat je velmi choulostivé a potřebujete vyškoleného učitele, který vás naučí techniku ​​– s živými, osobními výukami jeden na jednoho. Pak se to stane bez námahy.
• Pokud si nemůžete dovolit plné školné, nezisková organizace nabízí stipendia, takže každý, kdo se chce učit, se může učit.

3. Rozumný, ne mystický

David říká: TM jsem se naučil v září 1970. Vybral jsem si ji, protože poskytoval rozumná vysvětlení o meditaci, nikoli o mystice, vágnosti New Age nebo pseudovědě. Vybral jsem si ho také proto, že tolik lidí zjistilo, že jeho návod funguje. Technika byla specifická a řešila skutečné zkušenosti, které jsem měl.

O mé transcendentální meditační praxi - Nevynechávám meditační sezení. TM je moje nejkonzistentnější oblast života. Důvodem je to, že osvěžení je tak hluboké, že mohu v životě dělat cokoli bez strachu z nahromadění stresu. Vím, že postupuji na cestu, která mě zavede za hranice stěžování si a utrpení do stavu flexibility, spokojenosti a naplnění.

Rada

• Radím těm, kteří mají v životě problémy a omezení, aby se dostali ke certifikovanému učiteli TM a naučili se překračovat sami sebe.
• Radím těm, kteří nemají problémy, kteří mají dobrý život, aby se stali učiteli TM, aby mohli pomáhat ostatním stát se silnými, aby se dostali z utrpení.
• Pokud si nemůžete dovolit vysoké kurzovné a nemůžete vymyslet alternativní způsoby platby, nebo pokud se domníváte, že TM je náboženský (není) nebo máte námitky proti jiným zásadám TM, doporučuji, abyste se podívali na konkurenta TM, Natural Úleva od stresu (NSR). Naše cena je malá. Upozornění: Jsem prezident NSR.

4. Dává klid mysli

Alex říká: Můj dobrý přítel cvičil TM a měl atmosféru štěstí a spokojenosti, kterou jsem chtěl mít. Necítil jsem, že bych měl problémy, ale cítil jsem, že nemohu přejít most k lehkovážnosti, což mě frustrovalo. Byl jsem připraven ztratit toto břemeno, mít klid a cítit se uvnitř šťastný. Můj přítel navrhl, že TM by to udělal za mě, takže jsem absolvoval kurz a naučil se TM.

O mé transcendentální meditační praxi - Po několika meditacích jsem si všiml, že se cítím emocionálně lehčí. Asi po týdnu meditace jsem se cítil mnohem šťastnější, jen o tolik lehčí. Jak jsem pokračoval v meditaci, cítil jsem se stále pozitivněji a mé myšlenky byly optimističtější a optimističtější. Byl jsem na vysoké škole a moje známky šly z B do A. Moje soustředění a koncentrace jsou mnohem lepší, jako u jiného člověka a mé myšlenky jsou nyní obecně v podstatě pozitivní. To bylo něco, co jsem opravdu chtěl, protože klid dělá všechno v životě jednodušším a příjemnějším.

Rada

• Podívejte se na TM.org a zavolejte na jejich číslo, abyste našli učitele. Jejich prezentace dává přehled o programu. Kurz má sedm částí a první dvě jsou zdarma, takže si uděláte dobrou představu o programu, než utratíte nějaké peníze.
• Program všem doporučuji. TM poskytuje zážitek odpočinku a relaxace dvakrát denně. Je to naprosto osvěžující a energizující a výhody stále přicházejí.

5. Výživný zážitek

Ticcbin říká: Po prozkoumání dalších možností meditace jsem si vybral TM a byl jsem úplně unesen, jak to bylo snadné (s jinými technikami jsem zjistil, že to prokrastinuji a vyhýbám se tomu) a jak moc jsem to dělal rád. Vážně, chtěl jsem to dělat pořád. Ale řídil jsem se pokyny učitele a dělal jsem to jen 20 minut dvakrát denně. :) O 9 let později to pořád miluju!!

O mé transcendentální meditační praxi - Abych se naučil TM, musel jsem najít kvalifikovanou a vyškolenou učitelku a musel jsem se s ní několikrát setkat, než jsem se to naučil, a několikrát poté. Během celého procesu jsem se cítil naprosto poctěn a respektován – všechny otázky byly zodpovězeny. Byl to velmi výživný zážitek. Moje pravidelná praxe byla darem. Cítím se lépe, mám lepší vztahy s lidmi včetně sebe a život obecně je prostě celkově sladší.

Rada

• Jít na to!
• Najděte si kvalifikovaného učitele – je důležité jít touto cestou.
• V jednu dobu stálo učení TM 2500 dolarů (stále je těžké uvěřit, že to stálo tolik :) Ale vážně to byl ten nejcennější výdaj mého života. Nemohu myslet na jednu další věc nebo zkušenost, kterou bych mohl utratit a získat tolik... po zbytek svého života.
• TM je docela cool a rozhodně stojí za to!
• Užijte si to, pokud budete pravidelně cvičit (musíte být disciplinovaní), budete mít zcela nové, rozšířené spojení se svým životem. JO!!

6. Hluboké vnitřní ticho

Keith DeBoer říká: Zkoušel jsem některé řízené meditace a další meditace, které jsem se naučil z knih. Ale byly opravdu nudné a nezdálo se, že by měly nějaký skutečný efekt. Pak jsem cestou na hodinu americké historie uviděl vtipně vypadající plakát. Byl na něm velký černobílý obrázek Maharishi Mahesh Yogi a na další den byla v aule školy ohlášena přednáška o technice Transcendentální meditace® (TM). Zaujalo mě to a přišel jsem se na to podívat. Řečníkem byl mladý muž v obleku a jeho klidné vystupování na mě velmi zapůsobilo a zdálo se, že skutečně ztělesňuje zásady, o nichž hovořil.

O mé transcendentální meditační praxi - Zúčastnil jsem se sedmistupňového kurzu a chlapec byl skvělý! Zažil jsem hluboké, sladké nepopsatelné ticho hned v den, kdy jsem se to naučil. Okamžitě se můj život začal měnit. Ne kvůli nějakým informacím, které jsem dostal, ale kvůli krásnému zážitku hlubokého vnitřního ticha, který jsem nyní zažíval dvakrát denně, když jsem praktikoval svou transcendentální meditaci v soukromí své ložnice.

Najednou se můj život stal opět nadějným a já byl plný nadšení pro to. Okamžitě se mi zlepšil prospěch a byl jsem přijat na vysokou školu. Po několika měsících jsem spontánně přestal kouřit a stal se vegetariánem. Nastoupil jsem na vysokou školu, udělal děkanský seznam.

Rada

• TM stojí peníze, ale dostanete to, za co zaplatíte.
• TM vám poskytne osobní instrukce a centrum, kam můžete jít pro neomezené sledování.
• Meditace naučená z knihy je jako učit se potápět se z knihy. Je to možné, ale pokud máte osobního instruktora, víte, že to zvládnete.

7. Rozvoj individuálního a kolektivního vědomí

Sean Burns říká: Kéž bych se naučil TM dříve. O meditaci jsem četl několik let a dokonce jsem se ji pokusil naučit z knihy. V létě 1974 jsem se rozhodl, že musím navštěvovat kurz. Na severní straně Dublinu, kde jsem bydlel, bylo náhodou centrum TM.

Šel jsem na úvodní prezentaci o transcendentální meditaci, cítil jsem, že to dává docela smysl, a rozhodl jsem se to naučit o několik týdnů později.

V té době jsem přemýšlel, zda za své peníze dostanu hodnotu. Cvičím ji pravidelně a využívám její výhody již 37 let. Je to ta nejlepší investice, jakou jsem kdy udělal.

O mé transcendentální meditační praxi - Okamžitě jsem byl natolik fascinován potenciálem rozvoje individuálního a kolektivního vědomí prostřednictvím transcendentální meditace, že jsem se v letech 1975 a 1978 vyškolil, abych se stal učitelem TM. Stalo se tak především v důsledku osobní růst z mé vlastní praxe techniky a jasnosti a soudržnosti chápání vědomí Maharishi Mahesh Yogiho. Byl jsem okouzlen a velmi intelektuálně stimulován jeho velmi jasnými výklady na toto téma.

Cvičím TM každý den. Stále miluji rutinu, kdy to dělám před pracovním dnem a pak znovu na konci pracovního dne. Zvláště se mi líbí, když moje žena a já děláme TM společně.

Je to velmi jednoduchá zkušenost a stane se víceméně sama od sebe. Není to vždy stejné. Někdy jsem velmi vyrovnaný a jindy ne. Ale to nic nemění na účinku techniky. Mysl je oživena a tělo poté odpočívá. Baví mě dělat TM a přidanou hloubku, kterou to přineslo do mého života.

Rada

• Najděte certifikovaného učitele transcendentální meditace.
• Zúčastněte se úvodní prezentace o technice.
• Prozkoumejte výzkum na TM. Pokud jste spokojeni s tím, co slyšíte a cítíte, naučte se tuto techniku ​​cvičit co nejdříve.
• Naučil jsem se to, když mi bylo 18 let, a přál jsem si, abych to udělal, když mi bylo 13/14.
• Mnozí z těch, které jsem poučil, si přejí, aby se to naučili dříve ve svém životě.

Viz také:

Sedm stavů vědomí
TM a zvládání ischemické choroby srdeční

Vyloučení odpovědnosti: Informace obsažené na těchto stránkách jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nenahrazují rady, diagnostiku nebo léčbu licencovaným lékařem. V případě jakýchkoli zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a před použitím alternativní medicíny nebo provedením změny svého režimu se poraďte se svým lékařem.