Jak praktikovat „vnitřní úsměv“ s taoismem
The Vnitřní úsměv je taoistická meditační technika, která pomáhá kultivovat pozitivní energii a vnitřní klid. Je to mocný nástroj pro sebeléčení a duchovní růst. Taoismus učí, že Vnitřní úsměv může pomoci vyrovnat energii těla a přinést harmonii mysli a ducha.
Jak praktikovat „vnitřní úsměv“ s taoismem
The Vnitřní úsměv je jednoduchá, ale účinná praxe, kterou lze provádět kdekoli a kdykoli. Zde jsou kroky k procvičení Vnitřní úsměv s taoismem:
- Posaďte se do pohodlné polohy se zavřenýma očima.
- Přeneste své vědomí do svého těla a uvolněte svaly.
- Soustřeďte se na svůj dech a pomalu a zhluboka dýchejte.
- Představte si hřejivou, láskyplnou energii vyzařující z vašeho srdce.
- Usmívejte se pro sebe a vnímejte teplo energie.
- Nechte energii proudit celým tělem.
- Až budete připraveni, pomalu otevřete oči.
The Vnitřní úsměv je mocná meditační technika, která může pomoci přinést rovnováhu a harmonii do vašeho života. Může pomoci snížit stres a úzkost a podpořit pocity klidu a radosti. Při pravidelném cvičení, Vnitřní úsměv může pomoci kultivovat hluboký pocit vnitřního klidu a pohody.
Jeden z nejznámějších taoistických neidanů ( vnitřní alchymie ) praxe je „vnitřní úsměv“ – při kterém se vnitřně usmíváme na každý z hlavních orgánů našeho těla, aktivujeme v nás energii milující laskavosti a probouzíme Pětiprvkový asociační síť. To je snadné a bude to vyžadovat pouze 10-30 minut (pokud chcete, déle). Zde se naučíme variaci na tuto klasickou praxi, která nám umožňuje nasměrovat léčivou energii úsměvu do jakékoli části našeho těla, kterou bychom si přáli.
11 kroků k procvičování vnitřního úsměvu
- Pohodlně se posaďte buď na židli s rovným opěradlem nebo na podlahu. Důležité je, aby vaše páteř byla ve vzpřímené poloze a vaše hlava byla uspořádána tak, aby se svaly krku a krku cítily uvolněně.
- Několikrát se zhluboka a pomalu nadechněte a všimněte si, jak se vaše břicho zvedne s každým nádechem, a pak se s každým výdechem uvolní zpět k páteři. Pusťte myšlenky na minulost nebo budoucnost.
- Špičku jazyka jemně opřete o střechu úst, někde za horními předními zuby a blízko nich. Najdete místo, kde se budete cítit dokonale.
- Jemně se usmívejte, dopřejte svým rtům pocit plných a hladkých, když se rozšiřují do strany a mírně se zvednou. Tento úsměv by měl být něco jako úsměv Mony Lisy, nebo jak bychom se mohli usmívat – většinou sami sobě – kdybychom právě dostali vtip, který nám někdo řekl před několika dny: nic příliš extrémního, jen taková věc, která uvolní celý náš život. obličej a hlavu a díky tomu se uvnitř začneme cítit dobře.
- Nyní zaměřte svou pozornost na prostor mezi obočím (střed „třetího oka“). Když tam spočinete svou pozornost, energie se začne shromažďovat. Představte si, že to místo je jako bazén s teplou vodou, a když se tam shromažďuje energie, nechte svou pozornost unášet hlouběji do tohoto bazénu – dozadu a směrem ke středu vaší hlavy.
- Nechte nyní svou pozornost spočívat přímo ve středu vašeho mozku – v prostoru stejně vzdáleném mezi špičkami vašich uší. Toto je místo, kterému se v taoismu říká Křišťálový palác – domov šišinky mozkové, hypofýzy, thalamu a hypotalamu. Vnímejte shromažďování energie na tomto mocném místě.
- Dovolte tomuto shromáždění energie v Křišťálovém paláci proudit dopředu do vašich očí. Pociťte, jak se vaše oči stávají „usmívajícími se očima“. Chcete-li to zlepšit, můžete si představit, že se díváte do očí osoby, kterou milujete nejvíce, a ona se na vás dívají zpětně a naplňují vaše oči touto kvalitou milující laskavosti a rozkoše.
- Nyní nasměrujte energii svých usměvavých očí zpět a dolů do nějakého místa ve svém těle, které by chtělo trochu této léčivé energie. Může to být místo, kde jste nedávno měli zranění nebo nemoc. Může to být místo, které se cítí trochu otupělé nebo „ospalé“, nebo prostě nějaké místo, které jste ještě nedávno neprozkoumali. V každém případě se usmívejte do toho místa ve svém těle a vnímejte, jak se to místo otevírá pro příjem energie úsměvu.
- Pokračujte v úsměvu do tohoto místa ve svém těle, jak dlouho budete chtít, a nechte ho nasávat energii úsměvu, jako když houba nasává vodu.
- Až budete mít pocit, že je to dokončeno, nasměrujte svůj vnitřní pohled s energií úsměvu do středu pupíku, pociťujte teplo a jas, které se nyní shromažďují ve vašem podbřišku.
- Uvolněte špičku jazyka ze střechy úst a uvolněte úsměv (nebo si jej ponechte, pokud vám to nyní připadá přirozené).
Tipy pro procvičování vnitřního úsměvu
Stejně jako u všech praktik neidanu je důležité najít rovnováhu mezi úsilím a relaxací. Pokud si všimnete nárůstu napětí, uvolněte se, párkrát se zhluboka nadechněte a poté se vraťte ke cvičení. Pokud se vaše mysl zatoulá, jednoduše si toho všimněte a vraťte se ke cvičení.
Nezapomeňte si zachovat kvalitu jemného, upřímného úsměvu – nabitého energií milující laskavosti a soucitu – zvláště když nasměrujete svůj „vnitřní úsměv“ na zraněné místo. Pokud si všimnete, že se do vás vkrádá frustrace, hněv, strach nebo soud, párkrát se zhluboka nadechněte a pak se znovu spojte s milující laskavostí a soucitem – energiemi, které nás mohou léčit.
