Udělejte si oddechový čas a zkroťte své reakce

v Udělejte si oddechový čas a zkroťte své reakce , autor Dr. Roberta Lee poskytuje čtenářům komplexního průvodce, jak zvládat své emoce a reakce. Tuto knihu si musí přečíst každý, kdo chce získat větší kontrolu nad svými pocity a reakcemi.

Komplexní průvodce

Dr. Lee poskytuje čtenářům komplexního průvodce k pochopení a řízení jejich reakcí. Zabývá se širokou škálou témat, od pochopení spouštěčů, které vedou k reakcím, až po učení, jak si udělat čas a uklidnit se. Poskytuje také praktické rady, jak rozvíjet zdravější strategie zvládání zátěže a udržovat emoční rovnováhu.

Snadno čitelné a srozumitelné

Kniha je psána srozumitelným stylem, s jasnými vysvětleními a příklady. Dr. Lee také obsahuje užitečné diagramy a ilustrace, které čtenářům pomohou lépe porozumět pojmům. Kniha je také plná příběhů a příkladů ze skutečného života, které čtenářům pomohou se s materiálem seznámit.

Povinná četba pro emoční kontrolu

Celkově, Udělejte si oddechový čas a zkroťte své reakce je vynikajícím zdrojem pro každého, kdo chce získat větší kontrolu nad svými emocemi a reakcemi. Obsáhlý průvodce Dr. Lee poskytuje čtenářům nástroje a strategie, které potřebují, aby převzali kontrolu nad svými emocemi a reakcemi. Vysoce doporučeno!

Tlačítka LOVE mačkat naše tlačítka.

Ve skutečnosti to pravděpodobně není přesné tvrzení. Pro každého, kdo je hyperreaktivní, to může být přesné. Pokud jste snadno frustrovaní nebo rychle reagujete, pak je pravděpodobně dobrý nápad naučit se přestat promítat své reakce a nereagovat. Udělejte krok zpět, kdykoli začnete cítit tlak z těchto emocionálních tlačítek.

Většinu času je mačkání tlačítek více o nich než o vás ---- ale nyní vždy (přejděte dolů na konec tohoto článku, abyste zjistili, zda JE TO O VÁS).

Buďte spíše vnímaví než reaktivní

Situace může vyžadovat reakci, ale reagovat není totéž jako být reaktivní. Rodiče ukázňují svá batolata „oddechovými časy“, kdykoli se špatně chovají nebo kdykoli mají potíže s udržením nebo zvládáním svých emocí. Podobně si také můžete dát oddechový čas, kdykoli cítíte, jak tyto reaktivní emoce probublávají uvnitř, než vyplavou na povrch jako vzteklý výbuch. Možná se v tu chvíli budeš cítit dobře... vypustíš páru. Ale je pravděpodobné, že později to udělátelitovatztrácíš chladnou hlavu. Pocity studu nebo rozpaků z vaší REAKCE vás mohou pronásledovat. Je lepší odolat pokušení reagovat negativně. Existujízdravější způsoby, jak ventilovat své pocity.

Uznejte reaktivní chování

Reaktivní chování nelze změnit, pokud není nejprve potvrzeno. Všimněte si, kteří jedinci (příbuzní, spolupracovníci, sousedé a další) bývají poblíž, když propuknou vaše výbušné pocity. Všímejte si také typů situací, které vás dráždí, frustrují nebo rozčilují. Místo toho, abyste obviňovali druhého nebo dávali svou moc situaci, stáhněte se a zkuste se na okolnost podívat jinak Zaujměte postoj přihlížejícího. Jinými slovy, vyjměte se z rovnice. Přihlížející se málokdy dostane do emocí, normálně nereaguje, i když může pozvednout obočí nebo se trochu pobavit nad dováděním ostatních.

Udržujte své postřehy pod kontrolou

Většina věcí, které lidé dělají nebo říkají, nejsou míněny jako osobní útoky. Bohužel je můžeme mylně vnímat. Vaše švagrová se neukázala na rodinném setkání s jablečným koláčem vyrobeným od nuly, aby váš banánový dort z obchodu vypadal špatně. Ona ne! A co když to udělala? No a co? Být větší osobou, dusit se a nereagovat. Odtáhněte se, zhluboka se nadechněte. Řekněte jí, jak lahodný je její koláč (pokud ho máte rádi), jinak neříkejte nic. Mezitím si užijte čas strávený se svou rodinou. Setkání není o jídle a rodinná jednotka to určitě nepotřebujedrama.

Spát na to

Určitě nastanou chvíle, kdy budete mít pocit, že nemůžete mlčet a že to, co vnímáte jako nespravedlnost nebo jiný typ chování, je třeba řešit. Určitě po vás nikdo nežádá, abyste byli rohožkou a vždy nastavili druhou tvář. Ve většině případů můžete osobu, která se provinila, oslovit později, až si věci urovnáte v hlavě. Poté, co si lépe uvědomíte, proč se cítíte tak, jak se cítíte, možná navrhněte čas promluvit si o svých rozdílech v neutrálním prostředí. Pokud je pravděpodobné, že osobní rozhovor nikam nevede, možná je třeba, aby byl přítomen prostředník nebo spojenec. Pamatujte, v historii, každý soubojový gentleman zaměstnal vteřinu pro možné řešení , také zajistit, že pokud k souboji skutečně došlo, byl proveden spravedlivě a čestně.

Méně reaktivní člověk je šťastnější.Nyní je to pravděpodobně pravdivější tvrzení.

Co když je to všechno o tobě?

Jak poznáte, že jsou vaše tlačítka stlačena akcemi nebo komentáři jiných lidí, pokud se to týká vás nebo jich?

Někteří lidé jsou o svých dramatech do očí bijící a není třeba génia, aby se naučili nenechat se příliš vyvést z míry. Akrálovna dramatuprospívá pozornosti, můžete je krmit nebo ne, je to vaše volba. Ale je lepší nekoupit se do jejich dramat a nosit je jako osobní plášť. Dávejte pozor, abyste se nestali houbou přebírající emoce ostatních lidí. Vaším úkolem není uklízet problémy, které nejsou vaše.

Ale nebuďte tak připraveni ignorovat dráždivé komentáře ze strany tlačítek. Královna dramatu nebo ne, osobnost tlačítka tlačítka vám může nevědomky sloužit jako zrcadlo. Zrcadla jsou nevědomí duchovní učitelé kteří nám pomáhají vidět širší obraz a učí se uvědomovat si naše osobní problémy, na kterých je třeba zapracovat.

Vyloučení odpovědnosti: Informace obsažené na těchto stránkách jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nenahrazují rady, diagnostiku nebo léčbu licencovaným lékařem. V případě jakýchkoli zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a před použitím alternativní medicíny nebo provedením změny svého režimu se poraďte se svým lékařem.