Být vděčný

Být vděčný je mocný nástroj ke zlepšení našeho života. Pomáhá nám vážit si dobrých věcí v životě a soustředit se spíše na pozitivní než na negativní. Může nám také pomoci, abychom si více všímali našich činů a byli soucitnější a chápající vůči ostatním.

Fyzické výhody

Studie prokázaly, že vděčnost může mít pozitivní vliv na naše fyzické zdraví. Dokáže snížit hladinu stresu, zlepšit kvalitu spánku a posílit náš imunitní systém. Může nám také pomoci mít více energie a cítit se uvolněněji.

Mentální výhody

Být vděčný může mít také pozitivní vliv na naše duševní zdraví. Může nám pomoci cítit se pozitivněji, být optimističtější a odolnější tváří v tvář nepřízni osudu. Může nám také pomoci být soustředěnější a produktivnější a mít lepší vztahy s ostatními.

Duchovní výhody

Být vděčný nám také může pomoci spojit se s naší duchovní stránkou. Může nám to pomoci, abychom si více všímali našich činů a byli soucitnější a chápající vůči ostatním. Může nám také pomoci být více přítomnými v daném okamžiku a vážit si krásy života.

Celkově vzato, být vděčný je mocný nástroj pro zlepšení našich životů. Může nám to pomoci být všímavějším, pozitivnějším a soucitnějším. Může nám také pomoci být odolnějšími, produktivnějšími a být více propojeni s naší duchovní stránkou.

Často je nám řečeno, abychom nezapomínali být vděční za požehnání nebo štěstí. Ale buddhismus nás učí být vděční, tečka. Vděčnost je třeba pěstovat jako zvyk nebo postoj mysli, který není závislý na podmínkách. V níže uvedeném citátu vidíme, že Buddha učil, že vděčnost je nezbytná pro integritu. Co to znamená?

Vznešený řekl: ,Jaká je úroveň člověka bez integrity? Člověk bez integrity je nevděčný a nevděčný. Tento nevděk, tento nedostatek vděčnosti je obhajován hrubými lidmi. Je to zcela na úrovni lidí bez integrity. Čestný člověk je vděčný a vděčný. Tuto vděčnost, tuto vděčnost obhajují občanští lidé. Je to zcela na úrovni bezúhonných lidí.'' Katannu Sutta, Překlad Thanissaro Bhikkhu

Vděčnost rozvíjí trpělivost

Za prvé, vděčnost pomáhá rozvíjet trpělivost. Ksanti – trpělivost nebo snášenlivost – je jedním z nich páramitas nebo dokonalosti, které buddhisté pěstují. Ksanti paramita, dokonalost trpělivosti, je třetí z nich mahájána paramitas a šestý z théraváda páramitas.

Psychologové potvrdili spojení vděčnosti a trpělivosti. Lidé se silným smyslem pro vděčnost budou s větší pravděpodobností schopni oddálit uspokojení a předají malou odměnu nyní ve prospěch větší odměny později. Rozvoj pocitu vděčnosti může například shopaholikům pomoci zastavit impulzivní nákupy.

To nám ukazuje, že vděčnost je také protijed chamtivost . Chamtivost často pramení z pocitu, že nemáte dost, nebo alespoň nemáte tolik, co mají všichni ostatní. Vděčnost nás ujišťuje, že to, co máme, stačí; Zdá se, že chamtivost a vděčnost nemohou pokojně koexistovat. Totéž platí pro žárlivost, lítost, zášť a mnoho dalších negativních emocí.

Vděčnost za potíže

Buddhistický učitel Jack Kornfield, který se naučil buddhismus jako mnich v Thajsko , radí, abychom byli vděční za potíže. Je to opravdu těžké období, které nás učí nejvíc, řekl.

'V určitých chrámech, ve kterých jsem byl, je ve skutečnosti modlitba, kterou se ptáte na potíže,' řekl Kornfield Huffington Post . 'Kéž mi budou dány náležité obtíže, aby se mé srdce mohlo skutečně otevřít soucitem. Představte si, že o to požádáte.“

Kornfield váže vděčnost k všímavost . Být všímavý, řekl, znamená vidět svět takový, jaký je, bez soudů. Na svět reaguje spíše než na něj. Vděčnost nám pomáhá být plně přítomní a pozorní vůči svému okolí.

V Buddhově srdci

Zenový učitel Zoketsu Norman Fischer řekl, že nedostatek vděčnosti znamená, že nevěnujeme pozornost a považujeme existenci za samozřejmost. 'Bereme svůj život, bereme život, bereme existenci jako samozřejmost. Bereme to jako samozřejmost a pak si stěžujeme, že to nefunguje, jak jsme chtěli. Ale proč bychom tu vůbec měli být? Proč bychom vůbec měli existovat?“

Protože vidíme sebe a všechny ostatní jako samostatné atomizované jedince s potřebami, které je třeba naplnit, řekl Zoketsu Fischer, můžeme být přemoženi všemi nenaplněnými potřebami. Takže si myslíme, že bychom si měli dávat pozor na jedničku, mě. Ale pokud místo toho vidíme svět jako místo sounáležitosti a spojení, nejsme zatíženi. S tím vám pomůže mysl vděčnosti.

'Sedíme v Buddhově srdci a uvolňujeme se do toho aspektu sebe sama, který hluboce patří do vesmíru a jsme za něj vděční,' řekl Zoketsu Fischer.

Pěstování vděčnosti

Pro kultivaci mysli vděčnosti je nejdůležitějším prvkem udržování každodenní praxe, ať už zpívání nebo meditace. A nezapomeňte být za cvičení vděční.

Okamžitá všímavost a vděčnost jdou ruku v ruce. Dobrým způsobem, jak posílit všímavost, je vyhradit si každý den nějaký čas, abyste se do všímavosti plně zapojili.

Když zjistíte, že se trápíte tím, že se věci nedaří, připomeňte si, co se děje správně.

Některým lidem může pomoci vedení deníku vděčnosti nebo alespoň pravidelné přemýšlení o tom, jak být vděční. Nestane se to přes noc, ale důsledným cvičením vděčnost poroste.

Také bychom se s vámi rádi podělili o gatha ke zpívání. Tu složil můj zesnulý učitel Jion Susan Postal.

Za všechnu blahodárnou karmu, která se skrze mě kdy projevila, jsem vděčný.
Kéž je tato vděčnost vyjádřena mým tělem, řečí a myslí.
S nekonečnou laskavostí k minulosti,
Nekonečná služba do současnosti,
Nekonečná zodpovědnost do budoucnosti.